[...] roku bede juz po 3 cyklach a tak na serio to: co polecacie dla mnie z odzywek (na czas suplementacji mialbym calkowita abstynencje od alkoholu, ale tylko od alkoholu). trening na gestosc to bylby dobry pomysl w moim prypadku? co do brzucha to jak kiedys bylem chudszy to mialem kaloryfer :) zaprzestalem go robic po prostu. lubie swoj BF. moj [...]
[...] a ja cwiczylem ta metoda 7 lat temu wiec chyba to ja ją wynalazlem tylko nie udokumentowalem. Mam na to kilku swiadkow. Ale powaznie wyczuj wlasny organizm takie cwiczenie z przechodzeniem po silowni i cyklicznie rozne grupy miesniowe to sie chyba trening obiegowy nazywa, i ma swoich zwolenników. W starszej literaturze Frank Zane tak cwiczyl.
[...] Cung Le natomiast raczej z czołówką żadnych szans nie ma aczkolwiek będzie teraz mega zmotywowany, bo pokonał Cote i Franklina w UFC, zarabia strasznie dużo i tylko ciężki trening, może coś jeszcze wygra, może rewanż z Wanderleiem!? Kto wie... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-10 19:08:18 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-10 [...]
Na mase na poczatku najlepsza jest po prostu dieta i kazdy ci to tutaj powie. co do ulozenia planu to zajrzyj do podwieszonych postow w dziale trening tam masz instrukcje jak sobie go ulozyc a potem wklej go w jakims poscie to ci ludkowie ocenia i ewentualnie doradza co zmienic. poza tym masz w dziale trening gotowe propozycje przygotowane przez [...]
Linki, wyciągi, maszyny, to zabawki dla osób zaawansowanych z kilkuletnim stażem. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę, powinien opierać swój trening na wolnym ciężarze (sztanga, hantle) + ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała (drążek, poręcze). Aktywują one najwięcej jednostek mieśniowych w organizmie, co powoduje szybszy przyrost tkanki mięśniowej. [...]
OK przeczytałem, Wasze posty i chyba rzeczywiście moje obawy są idiotyczny. Co do skakanki to, po prostu nigdy nie skakałem jakoś nie było potrzebny, do używania tego sprzętu. No to jutro, albo we wtorek się przejdę na trening i zobacze co i jak.
No to powiedz dokładnie o co ci chodzi bo niebardzo rozumiem i po***** ci ta klatka ?? idź na trening MMA i sobie powalczysz w klatce. A poza tym co to za różnica w jakim miejscu sparujesz czy walczysz, ważne jest to co potrafisz, a nie miejsce, możesz przecież walczyć na chacie lub na klatce schdowej jak x-ray ci radził Pozdro
O chorobcia - po przeczytaniu Waszych odp. zrobiło mi się naprawdę miło. Serio :) Do tematu treningu, odżywiania i wszystkiego co z tym związane podchodzą bardzo poważnie, ale nie spodziewałem się, że mój plan nie będzie wymagał poprawek. Na forum SFD działam od kilku dobrych lat, ale absolutnie nie uważam się za człowieka wiedzącego "co i jak". A [...]
po co zakladasz tyle tematow?? ogolnie trening plecow do bani oprocz wiosla hantlem nie ma nic ciekawego. a na bic-a z takim stazem skoro masz 3 cwiczenia to po 2 serie bym zrobil.
[...] diete bo niemam pojecia jak chcesz bez dieta zdobyc CZYSTA MASE MIESNIOWA jest to niemozliwe i tyle. DIETA to podstawa kazdy Ci to tutaj napisze bo kazdy wie ile ona znaczy trening to tylko bodziec tak jak suplementy!! Ale odpowiadajac lub raczej probujac odpowiedziec to kup sobie zwyczajna kreatyne mono vitalmaxa jest bardzo chwalona no i [...]
Po pierwsze to nie ten dzial. Po drugie nie istnieje taki suplement, a tka w woli ścisłości suplement to dodatek, uzupełnienie, a u Ciebie nie ma co uzupełniać. Ułóż diete i trening normalny a jak masz zamiar zrobić sobie 4 miesieczna przerwe to zapomnij o jakiś suplementach bo tylko stracisz pieniadze.
Na redukcji ostry trening masowy zbedny 1. I tak raczej miesnie nie urosna 2. Pobudzanie duzymi ciezarami potrzebne tylko po to by organizm czul ze te miesnie sa czasem potrzebne i ich nie zmniejszal za bardzo. Ale nie ma co sie forsowac. Wazniejsze aeroby - zeby jak najszybciej sadlo zeszlo i znowu mozna sie wzisc za mase w juz optymalnych do [...]
4 treningi HST za mną. Muszę przyznać, że pomimo małych ciężarów w początkowej fazie trening i tak nieźle daje w kość, to znaczy poziom cukru tak mi leci w dół, że muszę się ratować carbo bo inaczej ręce mi się lekko telepią :). Natomiast zauważyłem pewien problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem, [...]
[...] same orzechy? orzechy mają sporo węgli i możesz spieprzyć ketozę przez to. kalorii nie za mało na 87kg? za mało i to o wiele. warzywa, warzywa, warzywa...wszędzie, ale nie po treningu. Ryż też bym wywalił. I czemu tak mało mięsa po treningu? Jak zmienisz trening, nie będzie to już ckd, ogarniasz założenia, jak to wszystko działa? pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Co do treningu, poważna ta skolioza? Trening domatora w takim układzie. Dieta ułóż i wklej do poprawy, kreatyna nie, skoro nie ćwiczyłeś z dietą to nie ma po co, kasa pójdzie w [...]
[...] + brzuch ale mysle czy robic brzuch 2 x w tygodniu ? A co myslicie o silowni po 1 posilku ? np. Pobudka bcaa sniadanie jakies platki / ryz z miesem + np. szklanka soku trening ? Wogole kasteta jak tam mistrzu sie trzymasz z krata na brzuchu , rownowazysz jakos ww z piwa z tymi z jedzenia zeby byc ciagle na low carb Zmieniony przez - Dairy [...]
[...] BFem ciezko mi bedzie zrobic , ale zawsze ciezko pracuje , troche zrozumienia dla " poczatkujacego " . A i jeszcze 1 jak kwestiwa piwka wieczorem nawet w DT jesli trening mam o 14 a piwko np. 18-19 . Wiem nie dajmy sie zwariowac na punkcie diety itd. , ale to jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole [...]
[...] ale wtedy musisz mieć wszystko podopinane na ostatni guzik (żadne "piwko" nie wchodzi w grę). Proponuje nadwyżkę 200-300kcal - lwią część z tego zainwestowałbym w węgle, trening stricte siłowy czyli niskie zakresy powt. i bardzo dużą ilość aerobów - przynajmniej 5xweek po 30-60min. Waga powinna schodzić w dół, a w lustrze powinno to wyglądać [...]
[...] w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy w tyg (typowy trening) i raz bardziej turystycznie po kilka godzin (różnie od 3- 6) .Jeżeli jade z moimi kumplami kretynami to bardziej przypomina to 2 godzinne (i więcej )interwały (rwane [...]
dieta ogólnie jest ok ale po treningu nie masz białka, a powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli byś mógł to trening przesuń wcześniej tak aby obiad był przedtreningowym a po treningu jadł byś tylko twój "przedtreningowy" i kolację. co do deficytu kalorycznego do możesz dorzucić trochę rodzynek na śniadanie i paczkę ryżu(100g) [...]
CARBO NA TRENINGU?
